私、このお題を出した人です。
お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
たくさん回答をいただき感謝しています！
さて、そんな私は昔からアレコレ寝付ける方法に苦闘しています。
せっかくなので自分へのリマインドもこめて、その中で自分には割と効果があるものをご紹介します。
目、首、肩の周辺をリラックスさせるアプローチです。
- 目をつぶりながら鼻先を見る
例えばパソコンやスマホを見ているとつい目が緊張状態になります。
そんなときは目で鼻先を見ることでストレッチできます。
寝付けないときも目が緊張状態になっていることは多いので、
ベッドにあおむけに寝たまま、目をつぶって眼球を軽く下に向けてやるとリラックスできます。
- 枕を首～肩の位置にする
これは首周辺の緊張状態を和らげる方法です。
「枕は頭ではなく首を支えるもの」というのは最近は知られてきていると思います。
実際にやってみると確かに楽になって、心身のリラックスにもつながる気がします。
簡単ですが以上となります。
まあ、遠足の前日は寝れないタイプ＆心配事があると寝れないタイプなのでダメなときはダメ！・・・ですけど^^;
みんなでいろいろな方法を持ち寄って、新年から快適な眠りを実現しましょう！！
まだまだ募集中です！
